Mentalità positiva.

Il potere dei buoni pensieri

Abbiamo interiorizzato le nostre convinzioni per molto tempo. Ma non sono cose scolpite nella pietra.

Il pensiero umano è affascinante: in media, nella nostra testa nascono circa 50.000 pensieri al giorno. E questi hanno un'influenza significativa sui nostri sentimenti e sulle nostre azioni. Ma la nostra personalità è formata meno dai pensieri quotidiani e più dalle nostre convinzioni e credenze più profonde. Questi sono gli atteggiamenti che abbiamo verso noi stessi e verso il mondo che ci circonda. Siamo assolutamente convinti della verità di queste opinioni. Molti di questi ci sono stati trasmessi durante l'infanzia dai nostri genitori e da altre figure autoritarie.

SOS: Esci dalla giostra dei pensieri

Le convinzioni sono importanti per noi perché ci danno un orientamento nella vita. Tuttavia, la situazione diventa problematica quando le nostre convinzioni sono prevalentemente negative. Perché i pensieri pessimistici possono in realtà avvelenare il nostro mondo emotivo. Prima che ce ne rendiamo conto, siamo intrappolati in un carosello di pensieri e corriamo il rischio di sviluppare depressione o altre malattie che danneggiano la nostra salute mentale. Se lo stress psicologico è acuto, il programma di primo soccorso consiste nel dormire a sufficienza, fare regolarmente attività fisica e garantire un buon apporto di nutrienti attraverso una dieta equilibrata. Inoltre, dovremmo mettere ordine nella nostra vita e prenderci consapevolmente del tempo per rilassarci. Sono utili le terapie mente-corpo, come la meditazione, lo yoga, il rilassamento e gli esercizi di respirazione. Tuttavia, se la spirale negativa continua, dobbiamo andare più a fondo, chiedere aiuto e, soprattutto, sostituire le nostre convinzioni negative con quelle positive. Perché un atteggiamento ottimista non solo rende la vita più bella, ma contribuisce anche a rafforzare il sistema immunitario e quindi a mantenersi in salute.

affermazioni.

Come possiamo riprogrammare il nostro pensiero e orientarlo verso il positivo.

Cosa sono le affermazioni?

Le affermazioni sono frasi brevi e autoaffermative. Con il loro aiuto, ci ricordiamo ogni giorno cosa vogliamo realizzare, finché finalmente non ci crediamo. Le affermazioni possono essere utilizzate per motivarsi, come fonte di forza e per calmarsi. Funzionano quando le ripetiamo ogni giorno, ad alta voce o a bassa voce.

Come vengono formulate le affermazioni?

Le affermazioni sono concise, positive, formulate in prima persona e al presente. Sono adatte anche le immagini mentali, ad esempio Ad esempio: "Sono calmo come un lago di montagna". Se l'auto-elogio non fa (ancora) per te, riformula: "Sono così intelligente" diventa "Ogni giorno credo di più in me stesso e nelle mie capacità". Anche l'amor proprio aiuta: "Merito..."

esercizio mentale

per un atteggiamento soddisfatto e positivo verso la vita

Con questo piccolo esercizio orientiamo i nostri pensieri in una direzione positiva utilizzando affermazioni potenti. Prenditi 5 minuti per scrivere ciò per cui sei grato, come vuoi essere e quali obiettivi vuoi raggiungere.

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